ヨガの呼吸『腹式呼吸』の嬉しい効果♪

2024年9月13日

本日は、ヨガの呼吸についてです！

多くのレッスンでは、最初に呼吸調整があります。

ヨガの呼吸は、息を吸うときも吐くときも鼻で行うのが基本です。

また、お腹に意識を向けた深い呼吸のことを【腹式呼吸】と言います。

息を吸うときにお腹を膨らませ、吐くときにへこませていきます。

腹式呼吸は副交感神経を優位にする働きがあり、リラックスしたい時に効果的な呼吸法です(^^)/

ぜひ、レッスンを行う際は意識して呼吸をしてみてくださいね♪

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