溶岩石を使用したホットヨガスタジオ
イオンモール熱田店 052-602-8020

溶岩石を使用したホットヨガスタジオです

カレット ヨガスタジオ股関節を柔らかくするストレッチ ~part 1~ - カレット ヨガスタジオ
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股関節を柔らかくするストレッチ ~part 1~


2022年8月19日


『開脚100日チャレンジ』でおこなっている

ストレッチをご紹介したいと思います!

 

今回のチャレンジは、当スタジオインストラクターの

naoco先生監修です!!

 

 

目標は高く、naoco先生のような開脚を目指して頑張ります( `ー´)ノ

 

 

まず、はじめは膝を曲げた開脚です!

 

このストレッチは、

股関節周りをほぐし、関節の可動域を広げます♪

 

膝を曲げたときに、膝は外側に向けておく。

(膝が内側に入ると膝を痛めてしまうため)

 

肘と肩は楽にして、背中は丸くなっても大丈夫(^^♪

 

このまま深呼吸をしながら30秒以上はキープ。

時間があれば、2~3分キープ。

 

 

柔らかくなると肘をつくことができます☆

 

 

寝たバージョンのストレッチが、

ヨガのポーズの「ハッピーベイビー」です!

 

 

わきの下に膝、膝の上にかかと。

足の裏は、内側からでも外側からでももちやすい場所を

手でもってください。

 

肩の力を抜いて、膝をしっかり開くことを意識してください!

 

このポーズも30秒キープ!

できれは2~3分キープ!

 

 

皆さんも、ぜひお家でやってみてください(*^▽^*)

 

 

【体験レッスン予約 随時受付中】

 

●入会金・登録料        0円
●初回2ヶ月会費  2,882円/月
●アクセサリーショップ『カレット』にてご利用可能な3,000円分のお買物券プレゼント

 

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※体験レッスンはたくさん汗をかくので、
替えのお下着と、マスクを持ってきていただくようにお願いいたします。



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