第１回　WORK SHOP　開催後Part3

2024年2月28日

第一回　Work shopが開催されました。

 

 

今回のテーマは”食について知ろう！”でした。

ホットヨガの前後は何を食べたらいいの？

ヨガの後にお腹が空いた時は？

体重が減らないのは？

筋肉を増やすには？

 

ホットヨガの前後は何を食べたらいいの？

ズバリ！！！！！

☆リンゴ・バナナ・おにぎり（玄米がおすすめ）です(^^)/

 

ヨガは空腹で行うことで、成長ホルモンが分泌され沢山の良い効果が得られます。

しかし、低血糖になるのを防ぐために。。。

 

ヨガの３０分前とヨガ後１０分以内に！

 

ミネラル成分が高いもの。

早くエネルギーが摂れるもの。

糖が緩やかに上がる低GIの食品を摂ると良いです。

それがリンゴ・バナナ・おにぎりです。

 

ダイエットには血糖値を急激に上昇することが問題です。

インスリンが過剰に分泌されてしまい、脂肪をより蓄えることになります。

これを防ぐのが血糖値ダイエットの考え方です。

 

レッスンに来る時には、お水の準備とリンゴやバナナの準備も忘れずに(*^-^*)

 

おわり。。。

 

 

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※体験レッスンはたくさん汗をかくので、
替えのお下着を持ってきていただくようにお願いいたします。