第１回　WORK SHOP　開催後Part2

2024年2月25日

第一回　WORK  SHOP が開催されました。

 

今回のテーマは”食について知ろう！”でした。

ホットヨガの前後は何を食べたらいいの？

ヨガの後にお腹が空いた時は？

体重が減らないのは？

筋肉を増やすには？

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

今回はタンパク質の摂りかたについて！

ズバリ！！！！！

 

組み合わせが大事(^O^)／　伝統的な和食がよい☆彡

動物性タンパク質は魚を食べよう！（鮭・あじ・さんま・いわし・えび）

植物性タンパク質は大豆を食べよう！（大豆ミート・納豆・木綿豆腐・枝豆）

1食20ｇを目標に、特に朝食はしっかりと(^O^)／

 

 

※タンパク質は動物性・植物性があり、肝・腎臓に負担がかかるので

同じものを連続して食べないこと！

 

食事からは50ｇ～100ｇを摂取する必要がある。

【目安】軽めの運動をしている人　体重×1～1.2ｇ

筋トレをしている人　体重×1.2～1.7ｇ

 

朝食を和食にチェンジしてタンパク質を効率よく摂りたいですね。

 

つづく。。。

 

 

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※体験レッスンはたくさん汗をかくので、
替えのお下着を持ってきていただくようにお願いいたします。