柔軟性アップヨガ

2022年9月2日

こんにちは！

インストラクターのmimiです＾＾

 

９月から金曜日１７：３０～のレッスン内容が変わります(^O^)

 

《柔軟性アップストレッチヨガ》

 

柔軟性を上げてポーズの可動域を上げたい！

ポーズをもっととりやすくしたい！という方にオススメです。

 

少しずつ全身の筋肉をほぐし緩めていきながら、

柔軟性を高めていきます。

 

ヨガ初心者の方の中にはよく

「身体が硬いからヨガには向いていない」と考えている方も

多くいらしゃいます。

 

柔軟性があることはもちろんヨガのポーズをする上でプラスに

働きますが、ヨガをはじめる前から柔軟性が高いという特性は

必須項目ではありません。

 

身体が硬い、柔軟性がないと悩んでいる方でもコツコツ続けて

柔軟性アップを目指していきましょう！

 

 

レッスンで行うポーズ・ストレッチは主に

ストレッチの基本のポーズである「股関節伸ばし」は、

大腿四頭筋・ハムストリングス・中殿筋・外旋六筋を柔らかくする

ストレッチや脚裏全体、大腿四頭筋・腸腰筋を柔らかくする

ストレッチです。

 

太もも前は、姿勢のクセにより筋肉が張ったり固まったりしやすい

ため、しっかりほぐし、ストレッチしていくことが大切です♪」

 

 

また、柔軟性を高めることで血液循環を良くし、基礎代謝をアップ

させることに繋がります。

 

血流を良くすることでダイエット効果や冷え性改善、

痩せやすい身体作り、肩こりや腰痛などを改善することも可能に！！

 

ケガや筋肉痛を予防することにも繋がります＾＾

 

 

では、カレットヨガスタジオで会いましょう♡

 

 

写真はレッスン中に行うポーズの一部です(^_^)/

 

・マーラーサナ（花輪のポーズ）

 

・アンジャネアーサナ（三日月のポーズ）

 

・体側、股関節伸ばし

 

 

 

mimi

 

 

 

 

 

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