二の腕を引き締めたい！オススメのヨガポーズ

2023年7月7日

皆さんこんにちは(^O^)

もうすっかり暑くなり、夏になってきましたね！

 

夏は特に、「痩せたい！」と思う欲が高まる季節。

半袖やノースリーブでの肌の露出が増えるので、おしゃれのバリエーションが増えるように、溶岩石ホットヨガで魅せたい身体をつくっていきましょう◎

 

そこで今回は、【二の腕】を引き締めたい方にオススメのヨガポーズをご紹介いたします♪

 

 

●板のポーズ●

１）肩の真下に手首を置いて四つ這いの姿勢になる。

２）右足と左足をそれぞれ後ろに引き、つま先を立てておく。

３）頭頂からかかとまで一直線になるように意識を持つ。

４）３の状態で呼吸を止めないように３０秒ほどキープ。

お腹に力を込めて、腰が反らないように気をつけましょう！

無理なくキープできる時間を少しずつ長くして継続することが大切です(^_^)/

 

二の腕がすらっとすることで、見た目だけでなく自分に自信がついてきます◎

 

今回はnaoco先生が『板のポーズ』をやってくれました！

二の腕だけでなく、身体全体がとても引き締まっていて憧れの身体ですね(#^^#)

 

naoco先生は、

〈月曜日〉１７：３０～　パワーヨガ（強度３）

１９：３０～　マインドフルネス～自律神経調整ヨガ～（強度１）

〈水曜日〉１４：３０～　初心者さん向け基本のヨガ（強度２）

〈土曜日〉１４：３０～　週末のゴロゴロヨガ（強度１）

１６：３０～　ナチュラルフローヨガ（強度３）

１８：３０～　Women’s yoga（強度２）

 

ぜひ参加してみてください！

 

無理なくダイエットをしたい方は溶岩石ホットヨガ！

まずは体験レッスンのご予約お待ちしております(*^^*)

 

 

 

 

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