レッスン後の食事

2022年9月3日

★レッスン後の食事について(≧▽≦)

 

レッスン後はお腹がすきますよね！

カレットヨガスタジオの周りには美味しい物がいっぱい(*^^)v

でも、チョット待って！！！

 

ホットヨガ後は身体が栄養を吸収しやすい状態になっているので、

摂るものには気を付けたいです。

 

 

身体をリメイクするなら、良質なたんぱく質がオススメです。

 

☆鶏のささみ・鶏ハム

☆ツナ缶

☆豆腐・納豆・無調整豆乳

☆卵

 

肉や魚、豆や卵といったタンパク質を豊富に含んだ食品です。

鶏ささみや、マグロやツナ缶などの魚介類、豆腐や納豆などの

大豆製品や卵の白身など、良質なタンパク質を摂取することで

健康な身体を作ることができます。

 

 

私は手軽に摂れる無調整豆乳やトマトジュース、

野菜ジュース（砂糖・甘味料の入っていないもの）を飲んでから

食事をしたり、自家製の鶏むねハム・ナッツ類（無塩）・

豆腐や大豆のバー・高タンパク質のヨーグルトが好きですよ～☆

 

朝や夜のレッスンの前には消化のいい食事を食べて、

レッスン後には、少し注意をしながら食事を楽しんでくださいね。

何でも美味しくいただくことがポイントです。

 

 

☆我が家のラタトゥイユ☆

 

野菜と鶏肉をニンニクと塩こうじで炒めて。。。

カットトマトとハーブで煮込む。。。

余分なものは入れないよ。

お好みでペッパーとオリーブオイルをプラスして！

 

 

 

naoco★

 

 

 

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