マインドフルネスとは

2022年11月25日

 

【マインドフルネス】という言葉を知っていますか？

 

聞いたことはあるけど、詳しくは知らない。という方もいると思います。

 

そこで今回は、マインドフルネスについてお話ししたいと思います(^_^)/

 

 

マインドフルネスとは、

自分の「今」に意識を向けて、“良い・悪い”や“好き・嫌い”といった評価や判断

をせず、ありのままの自分を見つめるトレーニングのことをいいます。

 

【マインドフルネスの効果】

・集中力アップ

・不安、ストレスの解消

・精神状態の安定

・睡眠の質の向上

 

このような効果から、企業や医療関係・スポーツ業界でも

マインドフルネスを取り入れているところが増えています(^_^)/

 

 

マインドフルネスを実践するには、「マインドフルネス」と「瞑想」を

合わせた『マインドフルネス瞑想』が欠かせません！！

 

次回は、マインドフルネス瞑想の方法をお伝えしたいと思います☆彡

 

 

 

 

 

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