お家で簡単ストレッチ♪

2022年10月12日

 

皆さんこんにちは！YUIです。

 

タオルを使ったお家で簡単に出来る

ストレッチ法をご紹介させていただきます(^_^)/

 

１枚目→足の裏にタオルを引っ掛ける。片方の足は立てておきます。

２枚目→ゆっくり膝を伸ばす。

３枚目→逆の足を床で伸ばします。

※膝が曲がってしまう場合は腕もタオルも伸ばして、

膝がしっかり伸びるところでキープ！

足の上げる角度はこだわらずご自分の柔軟性に合わせて

できるところでOK！

 

４枚目→手で足の裏が掴める人はタオルなしでやってみましょう♪

 

痛いと呼吸が止まりがちになりますが、眉間の間をふわっとさせて

ゆっくり息を吐いて伸ばしていきます!(^^)!

溶岩の上で身体を温めることで安全に筋肉をストレッチすることができます。

 

身体が柔らかくなると怪我のリスクが減ったり、

浮腫みがスッキリ☆しますよ～(*^▽^*)

 

 

 

【担当レッスン】

毎週日曜日　１２：３０～１３：３０

リフレッシュヨガ　強度★★

 

 

YUI

 

 

 

 

 

 

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