【秋バテ】にならないための対策！

2022年9月23日

前回、

簡単に秋バテについてお話させていただきました！

 

皆さんの秋バテ度はいかがでしたか？

 

秋バテになっていなかった方は、ならないために。

秋バテになっていた方は、改善するために。

 

 

秋バテ対策をしていきましょう!(^^)!

 

☆秋バテ対策５つのポイント☆

 

【１】入浴をする

シャワーで済ませるのではなく、

３８～４０℃のぬるめのお湯に長めに浸かるようにする。

 

【２】寒暖差対策

秋は朝晩と昼の寒暖差があるので、自律神経が乱れやすい。

自分で寒暖差を調節できるよう、カーディガンやブランケットを活用する。

 

【３】軽めの運動

ストレッチや朝の散歩などで自律神経のバランスを整える。

 

【４】水分をとる

秋は夏に比べると水分補給を忘れがち。

水分補給を意識して、冷たい飲み物よりも温かいものを飲む。

 

【５】秋が旬の食材を食べる

秋が旬の食材にはタンパク質やミネラル、ビタミンが豊富に含まれている

食材が多い。

梨やブドウなどの果物、サンマや鮭、キノコ類を積極的に摂るようにする。

 

 

全部を一気に取り入れることは難しいので、

できそうなものから少しずつで大丈夫です♪

 

秋バテと無縁の健康的な毎日にしましょう(^^♪

 

 

●秋バテ対策にオススメのレッスン●

土曜日　１８：３０～

残暑を乗り切る為のヨガ　強度２

 

ご予約お待ちしております♡

 

 

 

 

 

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