眼精疲労改善！おすすめのヨガポーズ(^_^)/

2023年4月30日

 

スマートフォンが常識になり、リモートワークなどでデジタル画面を見ることが増えている今。

目の疲れ・不快感を感じ『眼精疲労』になってしまう方が多くいます。

 

眼精疲労の主な症状は、

☆目の痛み　　☆目のかすみ

☆充血　　☆まぶたの痙攣

☆まぶしさを感じる　　など

 

他にも肩こりや頭痛・疲労感や吐き気など目だけではなく身体にも症状が現れます！

 

 

今回はそんな『眼精疲労』に効果的なヨガのポーズをご紹介(^^)/

〇　魚のポーズ　〇

 

 

１）マットの上に足を伸ばして仰向けになる。

２）手のひらを下に向け、腕をお尻の下にひく。両腕はなるべく背中の中央に引き寄せる。

３）一度ゆっくり息を吸い、吐きながら肘と手のひらで床を押し胸を持ち上げ、アゴを天井に向け頭頂をマットに下す。

４）そのままゆっくり３～５呼吸おこなう。

５）４→１の順番でゆっくり戻っていく。

 

※背中や首に痛みのある方は、ポーズを行わないようにしましょう。

 

魚のポーズは、頭頂にある【百会（ひゃくえ）】のツボを刺激します！

百会のツボには、眼精疲労はもちろん自律神経を整えたり、頭痛の緩和にも効果的♪

 

また、胸を大きく開くポーズなので、深い呼吸が入りリラックス効果もあるポーズです(*^-^*)

 

安眠効果があるので、夜や寝る前におこなうのがオススメ◎

ぜひやってみてください！

 

 

今回の魚のポーズ、HITOMI先生がやってくれました～♪

とてもきれいに魚になりきってくださっています( *´艸｀)

 

HITOMI先生は、毎週木曜日

１７：３０～　首・肩こり改善リラックスヨガ

１９：３０～　脂肪燃焼ダイエットヨガ

を担当してくださっています！

 

明るくてユーモアのある、とっても素敵な先生なのでみなさんもHITOMI先生のレッスン受けてみてくださいね(^O^)／

 

 

 

 

 

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